علل و عوامل گرايش به اعتياد در نوجوانان و جوانان

علل و عوامل گرايش به اعتياد در نوجوانان و جوانان

مقدمه
زندگي بسان رودخانه خروشان و زيبا براي همه انسانها در جريان است و آناني كه از اين شهد مي نوشندودر كنار آن به تبادل عواطف منزه با همنوعان خويش مي پردازند از لحظه لحظه ايام بهره مند مي شوند من وتو نيز از اين هستي هستيم من وتو بايد از سبزي وجود خويش لذت ببريم واز مواهب پاك و بيكران استفاده كنيم چشم دل بگشائيم و رازآفرينش را ببينيم چشم اندازي سپيدتر از برف را تصور كنيم و تن جان را در زلال باران شستشو دهيم. درختها را بنگريم كه چگونه سبز است و چگونه سعي مي كند تا بر سر آسمان بسايد. كوه را بنگريم كه چگونه استوار و مغرور ما را مي خواند تا بر قله اش بايستيم و نظاره گر شگفتي هاي خلقت باشيم.
بيابان را نظاره كنيم كه چگونه آرام و صبور ما را به استقامت و پايداري مي خواند .
به آسمان بنگريم كه همواره سرچشمه رحمت است آنگاه كه صاف است انوار طلايي اش را و زماني كه گرفته است قطره هاي حيات را هديه مي كند . همه چيز زيباست ! هرچه زيبايي است و تجلي گاه اين همه زيبا من و تو هستيم پس شاكر باشيم واين همه نعمت را پاس بداريم .
مبادا غفلت كنيم ، مبادا نشانه هاي عشق را نبينيم. مبادا چشم هايمان را ببنديم و حقيقت را به بوته فراموشي بسپاريم و سردي مرگ را به گرماي زندگي ترجيح دهيم. مبادا به دنبال سراب باشيم كه اگر چنين شود بازگشت سخت وتوان فرسا خواهد بود اميد را ، عشق را، عاطفه را در وجودمان شعله ور سازيم ودر نورپاكي غوطه ورشويم.
اوج و عروج را هرگز از ياد نبريم و بدانيم تا زماني كه آگاه، هوشيار و بيدار ، با اراده ، قاطع و فرزانه باشيم ، كمتر اسير دانه ها و دامها مي شويم !
تعاريف و مفاهيم
اعتياد : يعني وابستگي به مواد.
مواد اعتياد آور : شامل همه مواردي كه روي مغز تاثير گذاشته و باعث هيجان ، عصبانيت ، افسردگي ، رفتار غير طبيعي ، و يا گيجي مي شوند و مصرف مكرر آن وابستگي ايجاد مي نمايد.
وابستگي : يعني تمايل شديد فرد به ادامه مصرف يك ماده.
سوء مصرف : بدين معناست كه اگر چه فرد نسبت به مواد اعتياد ندارد ولي آن را مصرف مي كند و در مقايسه با وابستگي حالات خفيف تري را نشان ميدهد اين امر منجر به بروز مشكلات قانوني ، اجتماعي ، و يا ارتباطي شده و فرد را از انجام وظايفش باز مي دارد.
دوره نوجواني : به دوره اي اطلاق مي گردد كه فرد از حالت سكون قبلي خارج شده و پا به دنياي تحول مي گذارد ، نوجواني محدوده سني ١١ تا ٢٠ سال را در بر مي گيرد كه خود به سه دوره تقسيم مي شود اوايل دوره نوجواني ( ١١ تا ١٤ سالگي ) اواسط دوره نوجواني ( ١٤ تا ١٧ سالگي ) و اواخر دوره نوجواني (١٧ تا ٢٠ سالگي ) .
علل و عوال گرايش به اعتياد در نوجوانان و جوانان
الف ) خصوصيات شخصي
١- اعتماد به نفس پايين : برخي از نوجوانان عليرقم داشتن استعداد و توانمندي نگرش منفي به خود داشته ، خود را بي ارزش مي كند و در اكثر موارد احساس شكست و ناكامي نموده به جاي حل مشكل خود را سرزنش مي نمايد .
٢- عدم ابراز وجود : برخي از نوجوانان و جوانان قادر به اظهار نظر و ابراز توانمندي هاي خود نمي باشند آنها در برخورد با محيط به صورت غير فعال رفتار مي كنند ، قادر به بيان افكار ، نظرات و پيشنهادات خود نمي باشند ودر برابر خواسته هاي غير منطقي ديگران نمي توانند مخالفتي از خود نشان دهند ، عدم توانايي نه گفتن نمونه اي از اين موارد مي باشد.
٣- عدم توانايي نه گفتن در مقابل فشار همسالان و دوستان : گاهي ما قدرت نه گفتن در مقابل پشنهادات غير منطقي ديگران را نداريم و فكر مي كنيم اگر به آنها نه بگوييم نشانه ضعف ماست و درجمع آنان پذيرفته نخواهيم شد و تصور مي كنيم هميشه بايد مورد تاييد ديگران باشيم و اگر غير از اين باشد فاجعه آميز خواهد بود بنابراين با اين طرز تفكر و خواسته هاي غير منطقي آنان تن در مي دهيم .
٤- تزلزل در تصميم گيري : تجزيه و تحليل نادرست موضوعات عدم ارتباط صحيح بين آنها و ترس از عواقب احتمالي مي تواند منجر به تزلزل در تصميم گيري شود .
٥- گوشه گيري و انزوا طلبي : در برخي موارد مشاهده مي شود كه نوجوانان و جوانان از اطرافيان خود دوري كرده و ارتباط بين فردي و اجتماعي كمي دارند به همين دليل ممكن است به مرور منزوي شوند.
٦- نگرش مثبت به مواد : گاهي نواجوانان و جوانان تصور مي كنند كه مصرف مواد مي تواند آنها را در جمع مطرح سازد و به اين ترتيب احساس بزرگي نمايند كه اين تصور اشتباه ممكن است زمينه گرايش به مصرف مواد باشد .
٧- عدم مسئوليت پذيري : جامعه و ارزش هاي آن نقش هاي متفاوتي را به افراد محول نموده ودر مقابل هر نقش مسئوليتي قرار داده ، مانند نقش پدري ، مادري ، فرزندي و اجتماعي ، عدم پذيرش مسئوليتها مي تواند زمينه را براي بروز ناهنجاريها ي فردي ، اجتماعي به وجود آورد .
٨- عدم تحمل ناكامي و شكست : زندگي گاهي همراه با شكست و ناكامي است برخي از ما احساس مي كنيم كه نبايد با ناكامي مواجه شويم و زندگي هميشه بايد بر وفق مراد ما باشد بنابراين به خودمان مي قبولانيم كه هميشه بايد بدون مشكل باشيم لذا بااين طرز تفكر قدرت تحمل شكست را نداريم و به محض روبرو شدن با ناكامي از هم مي پاشيم .
٩- تكانشكري : برخي از ما بنا به خصوصيات شخصيتي كه داريم بدون تفكر و تجزيه و تحليل مسايل به صورت ناگهاني وبر اساس احساسات و هيجانات اقدام به عمل مي كنيم در حالي كه به عواقب نهايي آن كار نمي انديشيم .
١٠- عدم پايبندي مذهبي : نقش اعتقادات ديني در پيشگيري از آسيبها و انحرافات اجتماعي انكار ناپذير است لذا عدم پايبندي به اصول مذهبي مي تواند يكي از علل گرايش به سمت مصرف مواد مخدر باشد.
١١ - باور هاي نادرست در مورد مصرف مواد : برخي از جوانان ونوجوانان به اشتباه تصور مي كنند كه با ديگران فرق دارند و مصرف گاه گاه مواد مخدر برايشان مشكل ايجاد نمي كند در حالي كه بر اساس تحقيقات موجود مشخص شده كه اكثر معتادان اعتياد خود را با مصرف تدريجي وبه اصطلاح تفريحي و گاه به گاه شروع كرده اند.
ب) : اختلالات روانپزشكي
١- افسردگي : گاهي در دوره اي از زندگي احساس مي كنيم كه خلقمان تغيير كرده است ، غمگين و پژمرده ايم و نسبت به خود ، جهان و آينده بدبين شده ايم و تمايل نداريم با ديگران ارتباط برقرار كنيم، از زندگي كردن واز همراهي با ديگران لذت نمي بريم و حوصله انجام كارها را نداريم اين حالات باعث آزار و اذيت ما مي شود براي رهايي از اين حالتها به جاي اينكه براي درمان به متخصصان مربوطه مراجعه نماييم مصرف مواد را به غلط به عنوان راهكار انتخاب مي كنيم .
٢- اضطراب : برخي از ما ممكن است بيش از حد دلوا پس ، گوش به زنگ حوادث و نگران آينده باشيم حتي ممكن است علايم جسمي اضطراب ( تپش قلب و….) در ما ظاهر شود اين حالات بسيار ناخوشايند بوده و لازم است با مراجعه به متخصصان نسبت به در مان خود اقدام كنيم .
ج)اختلال شخصيتي
بر خي از افراد طي رشد شخصيتي خود دچار مشكلاتي مي شوند كه باعث بروز صفات ورفتارهاي نابهنجار در آنان مي گردد درچنين مواردي امكان گرايش به انحرافات اجتماعي زياد است . به عنوان مثال افرادي كه مبتلا به اختلال شخصيتي ضد اجتماعي اند قانون گريز بوده و اغلب درگيري قانوني دارند .
د) بيماريهاي جسمي
برخي از بيماريهاي جسمي ( سردرد، كمردرد، …) ماهيتي مزمن داشته ودر دوره اي طولاني از زندگي با فرد همراه مي باشند اين بيماريها ممكن است به درمانهاي رايج مقاوم باشند ما بايد نسبت به اين وضعيت آگاهي داشته واز توسل به روشهاي غير علمي (خود درماني ) پرهيز نماييم.
پيشگيري از اعتياد درنوجوانان و جوانان
پيشگيري به مفهوم رعايت كليه عوامل و اقدامات قبل از بروز هر گونه بيماري يا اختلال مي باشد بنابراين پيشگيري از اعتياد شامل مجموعه فعاليتها مي باشد كه در جهت كاهش عوامل خطر و افزايش عوامل حفاظت كننده اقدام مي كند لذا با توجه به اين كه پيشگيري بهترين انتخاب است به بررسي روشهاي كاربردي به شرح ذيل مي پردازيم :
١- افزايش آگاهي از خطرات مضرات مواد مخدر :
با مطالعه كتابها و مجلات و مقالات مي توانيم اطلاعات مفيدي درباره مواد مخدر ، آثار و عوارض آنها بدست آوريم.
٢- برنامه ريزي مناسب براي اوقات فراغت وتقويت فعاليتهاي جايگزين :
اوقات فراغت زماني كه ما فارغ از برنامه هاي روزمره زندگي هستيم اهداف اصلي در برنامه ريزي اوقات فراغت شامل برنامه هايي براي استراحت و رفع خستگي ، ايجاد امكان و فرصت لازم براي تفريح ،گسترش استعدادهاي فردي و فرهنگي و مشاركت اجتماعي مي باشد بنابراين در اينگونه برنامه ريزيها اهداف ذكر شده بايد مورد توجه قرار گيرد . اوقات فراغت براي نوجوانان و جوانان مي تواند نقش كليدي در به وجود آوردن يا جلوگيري از آسيب را داشته باشد.
٣- مقاومت دربرابر فشار همسالان : نه گفتن را بايد بياموزيم تا بتوانيم در مقابل فشار همسالان با اعتماد به نفس نظرات خود رابيان كنيم.
٤- تقويت مهارتهاي فردي و اجتماعي:
براي برقراري ارتباط با ديگران لازم است با آنها همدلي و هم حسي نموده و اصولي مانند توجه به حقوق ديگران ، مسئوليت پذيري ، انتقاد پذيري و.. را رعايت كنيم .
٥- قويت اعتماد به نفس وداشتن تصور مثبت از خود :
اگر توانمديهاي خودمان را باور داشته باشيم مي توانيم با آرامش كامل و به طور مؤثر با حوادث محيطي مواجهه و مقابله نماييم .
٦- افزايش مهارتهاي زندگي مانند مهارت حل مساله :
در برخورد با مشكل ابتدا بايد با تفكر منطقي موضوع را مورد تجزيه و تحليل قرار داده ، راه حلهاي متفاوتي رادر نظر بگيريم ودر نهايت ، منطقي ترين ، مناسب ترين و ساده ترين راه را انتخاب كنيم .
٧- تقويت مسئوليت پذيري :
بايد در قبال خود وديگران متعهد و مسئوليت پذير بوده وعواقب اعمال خود را به عهده بگيريم.
٨- عدم شركت در مجامع آلوده : (جشنها و ميهماني هاي ناسالم )
٩- عدم ارتباط با افراد معتاد :
يكي از عوامل مهمي كه مي تواند مارا به سمت اعتياد بكشاند معاشرت با افراد معتاد است زيرا آنان دوست دارند مانيز مثل آنها باشيم بنابراين براي سالم ماندن همواره بايد دوستان سالمي داشته باشيم.
و) خانواده
خانواده كوچكترين واحد اجتماعي است كه اساس تشكيل جامعه وحفظ عواطف انساني را بعهده دارد در خانواده هريك از اعضاءداراي نقش خاص خود بوده ودر عين حال اين نقش ها مكمل يكديگر مي باشند در درون خانواده كه افراد الگوهاي رفتاري ، عاطفي و هيجاني خود رابا ديگر اعضا دادوستد نموده وبه انتقال حالات و نشانه ها و حساسيتهاي خود مي پردازد . از وظايف مهم خانواده برقراي روابط عاطفي بين زن وشوهر و فرزندان مي باشد و به همين دليل فرزنداني كه در خانواده با روابط عاطفي سالم پرورش مي يابند بسيار كمتر دچار آسيب و انحراف مي شوند .
١- خانواده پر تنش
تفاوت سليقه بين والدين اغلب باعث درگيري و مجادله شده ودر نهايت فشار رواني فراواني به فرزندان وارد مي كند در اين حالت ممكن است فرزندان براي رهايي از اضطراب و تنش به محيطي خارج از خانواده پناه ببرند وبه اين ترتيب احتمال آسيب يابد.
٢- خانواده تك سرپرست و بي سرپرست
اكثر تحقيقات حاكي از آن است كه آسيبهاي اجتماعي در خانواده هاي تك سرپرست و بي سرپرست بيشتر از خانواده هاي معمولي
مي باشد زيرا در اين خانواده ها نظارت سالم و سازنده يا وجود ندارد و يا بسيار اندك است ودر عين حال روابط عاطفي اعضاي خانواده كم وبيش دچار اختلال شده است طلاق يكي از اين موارد محسوب مي شود بنابراين دختران و پسراني كه والدين خود را در اثر جدايي و طلاق از دست مي دهند بيشتر به بزهكاري و اعمال ناپسند روي مي آورند .
٣- خانواده بد سرپرست :
والدين الگوي فرزندان مي باشند در اكثر تحقيقات مشخص شده است كه فرزندان بسياري از رفتارهاي خوب يا بد خويش را از پداران و مادران خود آموخته اند بي ترديد معتاد بودن يكي از والدين يا هردو اين تصور را در فرزندان به وجود مي آورد كه اعتياد يك عمل عادي بوده و جزئي از روند رشد و بزرگسالي محسوب مي شود در بيشتر خانواده هايي كه يكي از والدين معتاد مي باشند خواه ناخواه آشنايي با استعمال مواد مخدر به آساني صورت گرفته وجو خانواده گرايش به مصرف مواد مخدر را تسهيل مي كند.
٤- خانواده هاي داراي مشكلات ارتباطي :
وجود ارتباط گرم و صميمي در خانواده يكي از بهترين ابزارهاي پيشگيري ازآسيب هاي اجتماعي است ايجاد و برقراري روابط صميمي و سرشار از ثبات و امنيت در خانواده باعث تقويت اعتماد به نفس همراه با احساس تعلق به جمع و نوعدوستي مي شود. در مواردي روابط عاطفي بين اعضاي خانواده سرد و خشك باشد فرزندان احساس تنهايي نموده و براي پر كردن خلاء عاطفي خود به محيط خارج از خانواده پناه مي برند.
٥- خانواده داراي مشكلات تربيتي
روش تربيتي والدين عامل موثري در تكامل و تكوين شخصيت فرزندان است روشهاي تربيتي سختگيرانه ، تحكم آميز و يا سهل انگارانه ، آسيب زابوده و زمينه ساز انحرافات اجتماعي از جمله اعتياد مي باشد .
پيشگيري از اعتياد در خانواده
به منظور پيشگيري از گرايش به مصرف سيگار موادمخدر قبل از هر چيز خانواده ها بايد نسبت به موارد ذيل آگاهي كافي داشته باشند:
١- كسب اطلاعات كافي درمورد سيگار،تنباكو وساير موارد سوءمصرف :
پدران ومادران بايد درباره موادمخدر رايجي كه ممكن است توسط نوجوانان وجوانان مورد سوءمصرف قرار گيرند اطلاعات كافي داشته باشند آشنايي با نامهاي رايج مواد،روش مصرف،عوارض خوشايند وناخوشايند آنها براي پاسخگويي به پرسش هاي فرزندان ضروري است.
٢-آگاهي از علائم سوءمصرف:
آگاهي از اثرات و خصوصيات مواد مخدر ، والدين را قادر مي سازد كه علايم نوشته هاي اوليه سوء مصرف مواد را به سادگي تشخيص دهند. اين نشانه ها عبارتند از : خميازه كشيدن و چرت زدن ، گوشه گيري و انزواطلبي ، ترك دوستان قديم و همنشيني با افرادجديد و مشكوك ، بروز تغييرات ناگهاني درخلق و خوي ، كاهش وزن و تغييررنگ چهره ، بي اعتنايي به سرو وضع و نظافت شخصي و پر حرفي و گفتن مطالب بي ربط ، فرار از فعاليتهاي بدني ، قفل بودن در اطاق و پنهان كاري ، خارش بدن و صورت به ويژه قرمز شدن چشمها و برافروختگي صورت ، فراموشي ، كم توجهي و اخلال در تمركز ، بروز مشكلات تحصيلي ، كاهش انگيزه ، بي علاقگي به شركت در تفريح و فعاليتهاي خانوادگي ، دروغ گويي ، طولاني شدن زمان ماندن در توالت .
٣- آگاهي از موقعيت هاي زماني و مكاني مخاطره آميز :
پدران و مادران بايد بدانند كه چه فرصت ها و محيط هايي ممكن است براي آشنايي فرزندانشان با مواد مخدر وجود داشته است تنها ماندن در منزل ودر دسترس بودن سيگار و دارو مي تواند باعث تحريك حس كنجكاوي و اقدام سوءمصرف گردد. رفت و آمد به مكانهاي آلوده ، شركت در جشنها و ميهماني هاي مشكوك نيزاز عوامل موثر گرايش جوانان و نوجوانان به مصرف مواد مي باشد.
٤-آگاهي از شيوه ها و مهارتهاي تحكيم روابط خانوادگي :
كمك به فرزندان براي شناخت توانايي ودادن نگرش مثبت از خود و تقويت قدرت تصميمگيري از اهم وظايف والدين مي باشد فراهم كردن محيط آرام و خالي از تنش در درون خانواده باعث تحكيم روابط سازنده بين اعضاي خانواده مي شود در چنين محيطي است كه اعتقادات و ارزشهاي استوار و نيرومند در فرزندان پرورش مي يابد . گوش دادن با علاقه و توجه به حرفهاي فرزندان باعث استحكام شخصيت و افزايش مقاومت آنها د ررابطه با اصرار دوستان مبني بر انجام كارهاي ناپسند مي شود.
٥-آگاهي از روشهاي پيشگيري از مصرف مواد مخدر :
والدين بايد بكوشند تا الگو و نمونه خوبي براي فرزندان خود باشند .
والدين بايد مقاومت در برابر فشار همسالان را به فرزندان خود بياموزند.
والدين بايد فرزندان را به فعاليتهاي خلاق و شادي بخش تشويق كنند.
والدين بايد نظم و قانون سازنده اي را در خانواده برقرار سازند.
٦-ارتباط والدين يك محله با يكديگر و تشكيل گروه هاي همياري :
گروه هاي همباري شامل افراد داوطلبي مي باشند كه اهداف خير خواهانه اي مانند پيشگيري ازاعتياد را دنبال مي كنند . پدران و مادران بايد بدانند كه مراقبت ازفرزندان در برابر مواد مخدر و كنجكاوي نشانه هاي مصرف اين مواد به معني تفتيش و جستجوي مداوم لوازم شخصي فرزندان نيست . توجه و مراقبتي كه از سر محبت ، همدلي و ياري رساني باشد به نقص حقوق انساني فرزندان نمي انجامد اما گاهي شك بيش از اندازه نسبت به نوجوانان آنها را به جاي دور كردن از مواد مخدر بطرف آن سوق مي دهد . واكنشهاي نادرست والدين مانند مضطرب شدن و رفتارهاي خشونت آميز و تهديد به تنبيه و اوضاع را بحراني مي كند ، درخواست راهنمايي از مددكاران ، مشاوران ، روانشناسان و پزشكان مي تواند بسيار كار ساز باشد و در كنار آن بايد براي نزديكتر شدن هر چه بيشتر اعضاي خانواده و ايجاد ياري و همكاري تلاش كرد .
عوارض و مضرات استفاده از مواد مخدر :
گرچه بسياري ازافراد معتاد مصرف مواد را به اصطلاع تفريح ، كاهش دردهاي جسمي وناراحتي اعصاب و يا فرار از مشكلات زندگي شروع مي كنند ولي مصرف مكرر اين مواد ، خود موجب بيماريهاي مختلف جسمي، بروز ناراحتي هاي رواني يا افزايش ناراحتي هاي قلبي مي شود همچنين مصرف مواد ، از يك طرف باعث بروز مشكلات جديدي مانندمشكلات مالي ، شغلي و اختلالات خانوادگي شده و از طرف ديگر با تاثير سوء بر مغز و روان توانايي فرد را براي فكر كردن ، تصميم گرفتن و فعاليت براي مقابله با مشكلات قبلي و جديدكاهش مي دهد .
١- عوارض اعتياد بر سلامت فرد
از دست دادن زيبايي ، كاهش ميل جنسي ، سوءتغذيه و كاهش وزن ، تيره شدن رنگ پوست ، افسردگي، از بين رفتن سلولهاي مغزي و كوچك شدن مغز ، بيماريهاي قلبي و ريوي ، اختلال رواني شديد و پايدار ، اختلال خواب ، مسموميت و مرگ.
٢-عوارض خانوادگي اعتياد
مصرف مواد نه تنها به فرد مصرف كننده بلكه هر كس كه بااو در تماس باشد آسيب مي رساند . مشكلات رفتاري و رواني فرد معتاد نياز او به مصرف مداوم مواد و بي تفاوتي اش نسبت به اعضاي خانواده موجب بروز مشكلات گوناگون خانوادگي مي شود برخي از اين عوارض عبارتند از : بروز مشكلات تحصيلي و شغلي ، از دست دادن اعتبار در خانواده ، خشونت در خانواده نظير آزار همسر و فرزندان ، طلاق و جدايي ، كاهش درآمد وفقر ، محدود شدن معاشرت سالم خانوادگي با ديگران ، عدم رسيدگي به مسايل مربوط به ساير اعضاي خانواده ، بي كفايتي در انجام وظايف خانوادگي.

٣-عوارض شغلي اعتياد
افت اعتبار فردي ،از دست دادن آينده شغلي ، اخراج وبيكاري ، كاهش كارايي ، سوانح و حوادث حين كار.
٤- عوارض اقتصادي ، اجتماعي اعتياد
ضعف پايبندي به اصول اخلاقي و مذهبي ، افزايش انواع جرايم مثل سرقت و… ، افزايش مشاغل كاذب و بيكاري ، بي خانماني و فقر،. صرف هزينه براي مراقبتهاي بهداشتي مراكز درمان معتادان ، صرف هزينه هاي كلان ديگر.

منابع
خلاصه روانپزشكي ، ترجمه نصرت ا… پور افكاري.
اعتياد و آسيب شناسي خانواده رويكرد مددكاري اجتماعي ، حبيب آقا بخشي.
تكنكهاي ارتباط با فرد و خانواده ، مصطفي اقليما.
راهنماي پيشگيري و درمان اعتياد ، موقررحيمي ، آفرين ،…
منبع :
 سايت اداره كل زندانهاي خراسان شمالي

 

همانند یک نابغه فکر کنید

همانند یک نابغه فکر کنید

در این مقاله 8 استراتژی مهم بیان شده که شما را تشویق می کند تا به جای پروراندن فکرها و تصورات بیهوده، کارآمد و مفید فکر کنید تا راه حل مشکلاتتان را خودتان به دست آورید. "این استراتژی ها، تکنیک های رایج بین نابغه های عرصه ی علم، هنر، و صنعت در طی تاریخ بوده است." 

1-    به مشکلات از جوانب مختلف نگاه کنید، و دیدگاه های جدیدی را انتخاب کنید که کسان دیگری از آن استفاده نمی کنند.

.لئوناردوداوینچی عقیده داشت که برای به دست آوردن علم در مورد یک مشکل، باید یاد بگیرید که چطور آن مشکل را به راه های مختلف بازسازی کنید. او می گفت همیشه اولین رویکرد او به یک مشکل کمی متعصبانه بوده است. به همین دلیل سعی داشت تا مشکلات را از جوانب مختلف بررسی کند.

2 - تجسم کنید! 

انیشتین وقتی به حل یک مشکل فکر می کرد، سعی می کرد تا موضوع خود را با استفاده از نمودارهای مختلف به چند طریق ممکن فرموله کند. او راه حل ها را تجسم می کرد. عقیده داشت که کلمات و اعداد به آن شکل نقش مهمی در فکر کردن درمورد راه حل یک مشکل ندارند. 

3- ایجاد کنید! یکی از ویژگی های متمایز نابغه ها استعداد تولیدی و زایایی آنهاست. 

توماس ادیسون 1،093 حق ثبت اختراع داشت. او با با ارائه ی فکر و تدبیر، سودمندی وسایل اختراعی خود را تضمین می کرد. دین کِیت از دانشگاه کالیفرنیا در مطالعه ی 2،036 مخترع تاریخ، به اثبات رساند که بزرگترین دانشمندان نه تنها آثار فوق العاده ای می ساختند، بلکه آثار بد و به درد نخوری هم در کارنامه ی خود داشته اند. آنها از شکست نمی ترسیدند، و آنقدر تلاش کردند تا به موفقیت دست یافتند.

4- ترکیبات جدید بسازید. افکار، ایده ها، تصاویر و اندیشه هایتان را ترکیب کنید و دوباره ترکیب کنید و آنها را بصورت ترکیبات مختلف درآورید، هرچند که طبیعی و مناسب نباشند. قانون های توارث که علم جدید ژنتیک برپایه ی آن قرار داده شده توسط راهب استرالیایی گریگو مندل مطرح شده که ریاضیات و بیولوژی را برای ایجاد یک علم جدید با هم ترکیب کرد.

5- رابطه سازی کنید. بین موضوعات نامشابه ارتباط ایجاد کنید. 

داوینچی قادر بود بین صدای زنگ و آب ارتباط ایجاد کند. ساموئل مورس توانست با مشاهده ی ایستگاه های حمل و نقلی توسط اسب، ایستگاه های تقویت کننده ای برای سیگنال های تلگراف اختراع کند. 

6- متضاد فکر کنید. 

فیزیکدان معروف نیلز بوهر عقیده داشت که اگر متضادها را کنار هم بیاورید، خواهید دید که افکار و اندیشه تان به مرحله ی جدید منتقل می شود. توانایی او در تصور نور هم به عنوان یک ذره و هم یک موج باعث شد به اصل تکمیل برسد. افکار معلق و مسکوت می تواند به شما برای خلق یک شکل جدید کمک کند. 

7- استعاری فکر کنید. 

ارسطو استعاره را یکی از علامت های نوابغ می دانست. و عقیده داشت که هر فردی که ظرفیت درک شباهت های بین دو قلمرو کاملاً مختلف باشد و بتواند آنها را به هم ربط دهد، یک نابغه است. 

8- خود را برای شانس آماده کنید. 

هرچه برای انجام کاری تلاش کنیم و شکست بخوریم، مشغول کاری دیگر خواهیم شد. این اولین اصل تصادف خلاقانه است. شکست زمانی می تواند سودمند باشد که ما به آن بعنوان یک نتیجه بی حاصل فکر نکنیم. به جای این، روند کار، مؤلفه های آن، و طریقه تغییر آنها را تحلیل کنیم تا به نتیجه برسیم. نپرسید: "چرا من شکست خوردم؟!" بپرسید: "چه کرده ام؟!"

با تشكر از مشاوردبیرستان زینب(س) سركار خانم سليماني           منبع: سایتweb.khschool.com

چطور زیبا شویم؟

چطور زیبا شویم؟     ‎   

چـیـزهایــی که می خورید می تواند به زیباتر شدن شما کـمک کند. برنامه زیبایی خود را با صبحانه، ناهار و شام آغاز کنید.

جوانتر به نظر بیایید

بـادام خـواص فـوق العـاده ی ضد پیری دارد. نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E است (می دانید که این ویتامین جـزء ویـتـامین هایی است که معمولاً پشت ظرف کِرِم هاو لوازم آرایشی از آن نام می بـرنـد)، بـلـکـه حـاوی میزان زیـادی اسـیـد چـرب هـم مـی بـاشـد (کـه بـه نــرم کــردن پوست کمک می کند)، همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیم می باشد. اما حواستان باشد که زیاد از این ماده ی غذایی نخورید. درست است که خواص زیبایی و آرایشی زیادی دارد، اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود.

● ناخن هایی محکم داشته باشید

با خوردن پروتئین می توانید به ناخن هایتان استحکام بیشتری داده و آنها را تقویت کنید. پروتئین باعث ساختن کراتین (ماده ی تشکیل دهنده ی ناخن) می شود. سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوبات همه در این منظور به شما کمک می کنند.

● موهایی براق داشته باشید

مواد غذایی که حاوی میزان زیادی ویتامین B هستند برای براقتر کردن مو بسیار مفیدند. ویتامین B در تخم مرغ، شیر، سبزیجات، و گوشت مرغ یافت می شود. سیلیکا نیز در براق و سالم نگاه داشتن مو بسیار موثر است. پوست خیار، پیاز، جو خام و جوانه ی لوبیا منابع اصلی این ماده ی معدنی به شمار می روند.

● خشکی پوستتان را از بین ببرید

ماهی به شما در این زمینه کمک زیادی می کند. ماهی (به خصوص ماهی های روغن داری مثل ماهی آزاد) حاوی اسید چرب امگا ۳ می باشد که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمک می کند.

● چین و چروک پوستتان را برطرف کنید

ویتامین C سازنده ی کولاژن به راستی در برطرف کردن و از بین بردن چین و چروک موثر است. کیوی منبعی عالی از این ویتامین به حساب می آید چون تقریباً هر کیوی بیش از ۱۰۰ درصد از این ویتامین را در خود دارد. ویتامین C اثرات بسیار مفیدی روی سلامتی دارد، که یکی از این تاثیرات کمک به ساختن کالوژن است. وقتی بدنتان میزان بیشتری از کالوژن در خود داشته باشد، پوست قابلیت ارتجاعی و کششی بیشتری پیدا کرده و چین و چروک راحت تر از بین می روند. منابع دیگر این ویتامین مرکبات، انبه، شهد عسل و پاپایه است.

● آفتاب سوختگیتان را درمان کنید

اگر به خاطر زیاد زیر آفتاب ماندن پوستتان سوخته است، هلو و ذغال اخته بخورید. این میوه های خوشمزه حاوی میزان زیادی ویتامین E می باشند. این ویتامین به برطرف کردن قرمزی و ورم آفتاب سوختگی کمک می کند. همچنین با افزایش قابلیت کشسانی پوست، در از بین بردن چین و چروک نیز موثر است.

● دندانهایتان را سفیدتر کنید

همه ی ما می دانیم که سودا، قهوه، چای و غذاهای شیرین باعث تغییر رنگ و لکه دار کردن دندانها می شوند. اما آیا می دانستید که سیب و کرفس به از بین بردن این تغیر رنگ و سفیدتر کردن دندانها کمک می کنند؟

● گود رفتگی و سیاهی زیر چشمتان را از بین ببرید

هیچ کس دوست ندارد که زیر چشمهایش گود رفته و سیاه شود. اما اگر به این وضعیت دچار شده اید، از ویتامین C به همراه آهن استفاده کنید. این دو ماده با یکدیگر موثرترین راه برای از بین بردن سیاهی و گودرفتگی زیر چشم هستند. از سینه ی مرغ بدون استخوان و پوست (منبعی عالی از آهن) به همراه فلفل سبز، زرد یا قرمز (منبع ویتامین C) استفاده کنید.

● پوستتان را براق تر کنید

برای شاداب، مرطوب و سالم نگاه داشتن پوستتان آب بخورید. ممکن است تابه حال خیلی این را شنیده باشید، اما واقعاً صحت دارد. آب سموم را از بین برده و باعث رطوبت دادن به پوستتان می شود.

● از سرطان پوست پیشگیری کنید

گوجه فرنگی در این زمینه بسیار موثر است چون حاوی سه آنتی اکسیدان مهم ضد سرطان است: بتا کاروتین، ویتامین C و لیکوپن. گوجه فرنگی را به هر شکلی میتوانید استفاده کنید: خام، پخته یا حتی به شکل سُس. اگر می خواهید جذب لیکوپن را در بدنتان بالا ببرید، گوجه فرنگی را در مقدار کمی روغن زیتون بپزید

 

با تشكر از دفتر مشاوره دبیرستان زینب(س)   ، سر كار خانم سليماني                                  

َ  منبع: سایت  [e-mail]

پایین آوردن نقطه جوش نوجوانان

پایین آوردن نقطه جوش نوجوانان       ‎

مادرتان به شما گفته است تا اتاق‌تان را مرتب نكرده‌اید، حق ندارید از منزل خارج شوید! چه اتفاقی می‌افتد كه ناگهان همین ناراحتی جزیی به یك خشم شدید تبدیل می‌شود و به جای آنكه سریع مجلات و ظرف و ظروف را از اتاق‌تان جمع كنید، آنها را پرت كرده و می‌شكنید؟ چرا نمی‌توانید بر این چالش به طور منطقی غلبه كنید؟

بعضی نوجوانان و جوانان معتقدند كه حتی بعضی صبح‌ها بی‌دلیل عصبانی از خواب بیدار می‌شوند. این حالات عصبی تا حدی به دلیل تغییراتی است كه در این سن در بدن آنها اتفاق می‌افتد و مسبب همه آنها هورمون‌ها هستند كه باعث نوسان خلق و به هم ریختگی احساسات آنها می‌شوند. عامل دیگر، وجود استرس است یعنی افرادی كه تحت فشار زیاد هستند، زودتر از بقیه عصبانی می‌شوند. عامل بعدی، شخصیت نوجوان است. بعضی‌ها به گونه‌ای هستند كه احساس می‌كنند عواطف و هیجانات در آنها شدیدتر است. آنها تهاجمی‌تر رفتار می‌كنند و به راحتی كنترل خود را از دست می‌دهند. بخشی دیگر هم به الگوی نقش‌پذیری بستگی دارد. اگر نوجوان از كودكی ببیند افراد در خانواده به سرعت كنترل خود را از دست می‌دهند و دیوانه‌وار عصبانی می‌شوند، او هم همین‌طور رفتار می‌كند.

● ابزار رام كردن این نیروی سركش

نیروی عصبانیت در بیشتر مواقع آن‌قدر شدید است كه مدیریت و كنترل آن سخت می‌شود. برای مهار و مدیریت آن به «آگاهی از خود» و« كنترل روی خود» نیاز دارید و یاد گرفتن این دو مهارت زمان می‌برد.

▪ آگاهی ازخود، توانایی شناخت احساسات و تفكرات و چراهای مربوط به آن است. كودكان درباره احساسات‌شان شناخت ندارند و آن را با اعمال و رفتارشان بیرون می‌ریزند. بنابراین وقتی عصبانی و ناراحت می‌شوند، بلوا به پا می‌كنند! اما نوجوانی توانایی ذهنی كافی برای آگاهی از احساسات خود را دارد كه وقتی عصبانی شد، چند لحظه فكر كند كه احساسات و افكار او چگونه است؟

▪ كنترل روی خود، همان فكر كردن قبل از عمل كردن است. ثانیه‌ها و یا دقایق‌ میان احساس عصبانیت شدید و نشان دادن رفتار بعد از آن بسیار باارزش و گران‌بهاست و فردی كه روی خود كنترل دارد، از این فرصت برای بروز رفتاری منطقی و صحیح استفاده می‌كند.

▪ آماده باشید: قرار است تغییر كنیم

اگر تصمیم گرفته‌اید عصبانیتتان را كنترل كرده و تحت كنترل آن نباشید، به این معناست كه باید به روش‌های واكنشی و رفتاری خود در حین عصبانیت و ناراحتی نگاهی عمیق بیندازید. آیا از آن دسته جوان‌هایی هستید كه در این مواقع داد و فریاد راه انداخته، ناسزا می‌گویند و بی‌احترامی می‌كنند؟ آیا اشیا را پرت كرده، لگد می‌زنید و یا می‌شكنید؟ دیگران را می‌زنید یا به خودتان آسیب می‌رسانید؟ اگر شما نوجوان و جوان عزیز هم می‌خواهید در روش كنترل عصبانیت خودتان تغییراتی بدهید، به نتیجه رفتارهای غلطتان فكر كنید. چه چیزی به دست می‌آورید. آیا احترام‌تان بیشتر می‌شود؟ آیا از خودتان راضی هستید؟ كمتر احساس آزردگی و خستگی می‌كنید؟ راه‌كار آرام و منطقی نسبت به زندگی به دست می‌آورید؟ اگر تغییر رویه‌ بدهید، چه اتفاقی می‌افتد؟ یادتان باشد كه ایجاد هر تغییری به زمان، تمرین و صبر و حوصله احتیاج دارد و یك شبه اتفاق نمی‌افتد.

روش ۵ مرحله‌ای كنترل عصبانیت

برای مثال مادرتان به شما گفته است تا اتاق‌تان را مرتب نكرده‌اید، حق ندارید از منزل خارج شوید و شما از این مساله عصبانی هستید. اقداماتی كه باید انجام دهید، چنین است:

۱) از احساسات‌تان باخبر شوید: در اولین مرحله، علت و چرای عصبانی شدن خود را بشناسید. مواردی كه شما را عصبانی می‌كند به زبان بیاورید، در نتیجه با شنیدن احساسات خود به جای واكنش، عملكرد نشان می‌دهید چون درباره آنها فكر كرده‌اید. واكنش به طور معمول آنی و بدون تفكر است. برای مثال با خودتان بگویید: «من از دست مادرم عصبانی هستم چون تا اتاقم را مرتب نكنم،

نمی‌گذارد بیرون بروم. این انصاف نیست.» هرگز نگویید مادرم بی‌انصاف است. در این صورت شما موضوع را مورد قضاوت قرار داده‌اید.

 

۲) صبر كنید و بیندیشید: بعد از اینكه موضوع عصبانیت خود را شناختید چند دقیقه بدون رفتار و حرف خاصی صبر كنید و به خودتان فرصت دهید تا بتوانید عصبانیت‌تان را كنترل كنید. هیچ واكنشی نشان ندهید. برای مثال از خودتان بپرسید چه كاری می‌توانم انجام دهم؟ فریاد بزنم و وسایل را پرتاب كنم. و یا اتاقم را مرتب كرده و بعد از مادرم بپرسم اجازه می‌دهد به مهمانی بروم و سرانجام اینكه بدون اجازه به مهمانی بروم.

۳) انتخاب كنید: به طور مثال اگر گزینه اول انتخاب شده است، ماجرا بدتر شده و حتی كار به تنبیهات شدیدتر می‌كشد. اگر گزینه دو را می‌پسندید، درست است كه ممكن است دیرتر به مهمانی برسید اما مادرتان هم راضی شده، دعوا نمی‌شود و لازم نیست شرمنده شوید، ضمن اینكه به اشتباه‌تان هم پی برده و دفعه بعد بدون تهدید، اتاق‌تان را مرتب می‌كنید. اگر گزینه سوم انتخاب شده شاید به موقع به مهمانی برسید ولی چون بدون اجازه رفتید، بعد از بازگشت منتظر واكنش و تنبیهات سخت‌تر والدین باشید.

۴) تصمیم بگیرید: وقتی به خودتان فرصت داده باشید، حتما گزینه دوم انتخاب می‌شود چون بهترین و منطقی‌ترین گزینه است.

۵) پیشرفت كار را بررسی كنید: بعد از اینكه رفتار انتخابی را انجام دادید، مدتی به آن فكر كنید كه چطور گذشت. آیا رفتارتان معقول بوده است؟ اگر نه، چرا؟ آیا از آن راضی هستید؟ این مرحله بسیار مهم است چون خودتان عواقب كار را در نظر می‌گیرید خودتان را بهتر می‌شناسید و یاد می‌گیرید كدام راهكار حل مساله در شرایط مختلف بهتر عمل می‌كند.

نصایح هفت‌گانه

▪ ورزش كنید: پیاده‌روی، دویدن، بازی و یا ورزش خاص در كنترل رفتار و ذهن بسیار موثر است چون خلق را بهتر كرده و احساسات منفی را كاهش می‌دهد.

▪ ‌ به موسیقی گوش كنید: موسیقی به سرعت خلق افراد را تغییر می‌دهد.

▪ افكار و احساسا‌ت‌تان را یادداشت كنید: چه آنها را دور بریزید و چه نگه‌دارید، مهم نیست بلكه نوشتن باعث بهبود احساسات می‌شود چون با تخلیه موارد منفی، این افكار در ذهن‌تان به یك ساختار دایمی تبدیل نمی‌شوند.

▪ نقاشی كنید: حتی خط خطی كردن و نقاشی‌های خیلی عادی هم به تخلیه احساسات منفی كمك می‌كند.

▪ از روش‌های آرام‌سازی و تنفس عمیق استفاده كنید: این روش‌ها به خصوص اگر منظم انجام شود، بسیار مهم است و نمی‌گذارد زیاد عصبانی شوید.

▪ با یك فرد معتمد درباره احساسات‌تان صحبت كنید: گاهی ترس، غم و اندوه زیر بنای عصبانیت است و صحبت درباره آنها به شما آرامش می‌دهد به خصوص اگر راهكار صحیحی را هم یاد بگیرید.

▪ حواس‌تان را پرت كنید: اگر از موضوعی ناراحت هستید و نمی‌توانید از آن بگذرید، كاری انجام دهید كه حواس‌تان را مدتی به موضوع دیگری منحرف كند مانند تماشای تلویزیون، مطالعه، حل جدول و یا رفتن به سینما. این راهكارها باعث آرامش شما شده و نمی‌گذارد انفجار عصبانیت رخ بدهد. در ضمن خلق شما را بهتر می‌كند در نتیجه در كل كمتر عصبانی شده و كنترل بیشتری برخود دارید..

اگر عصبانیت شما طولانی‌مدت است، تحریك‌پذیر، كج‌خلق و عصبی هستید، به خودتان یا دیگران آسیب می‌رسانید و دایم با همه جروبحث دارید حتما از یك مشاور كمك بگیرید چون به تنهایی از پس حل این مشكلات و عواقب بعدی آن برنمی‌آیید. آنها به شما مهارت كنترل عصبانیت را یاد می‌دهند و زمینه‌های بروز مشكلات عصبی مثل افسردگی را برطرف می‌كند.

 با تشكر از مشاوردبیرستان زینب(س) ، سر كار خانم سليماني

منبع: سایت  [e-mail]

کلید شادی جوانان

اگر بین 13 تا 24 سال داشته باشید، چه چیزی باعث شادی شما

خواهد شد؟

 نتایج یک نظرسنجی جدید  نشان می‌دهدکه برخلاف تصور معمول ،

درا ین گروه ،روابط خانوادگی مهمترین عامل شادی است.

 به گزارش آسوشیتدپرس در یک نظرسنجی با بیشتر از 100 سوال از

بیش از 1200 نفر فرد 13 تا 24 سال در مورد ماهیت شادی  ،

 "گذراندن وقت با خانواده" در راس پاسخ‌ها قرار گرفت.

 در رده ی دوم میان پاسخ‌ها ، گذراندن وقت با دوستان و پس از آن ،

گذراندن وقت با یک فرد مهم دیگر بود. تقریبا سه چهارم افراد جوان

 گفتند که رابطه‌شان با والدین‌شان باعث شادی آنها می‌شود.

 تعداد زیادی از جوانان به خصوص جوانان طبقه متوسط و زنان ،

بیش از مردان احساس استرس می‌کردند.

 شاید فکر کنید که پول ارتباط مستقیمی با شادی دارد. در این نظرسنجی

به پول به عنوان یک عامل مجزا برای شادی اشاره نشده بود، هر چند

 افراد با بیشترین درآمد خانوادگی عموما زندگی شادتری داشتند.

 با این حال داشتن والدین تحصیل‌کرده نسبت به درآمد ، عامل

پیش‌بینی‌کننده قوی‌تری برای شادی بود.

 نزدیک به نیمی از پاسخ‌دهندگان گفتند که مذهب و مسائل معنوی

برای‌شان بسیار اهمیت دارد.

 جالب اینکه اغلب این جوانان معتقد بودند که ازدواج باعث شادی آنها

می‌شود و می‌خواستند روزی ازدواج کنند. اغلب آنها می‌خواستند روزی

بچه داشته باشند.

 بالاخره هنگامی که از این جوانان نام قهرمانان‌شان را پرسیدند، حدود

نیمی از آنها از یک یا هر دوی والدین‌شان نام بردند. و مادرها اندکی

جلوتر از پدرها قرار داشتند.

 منبع : همشهری آنلاین

 مقالات مرتبط : 

 نوجوان ، نیازمند شماست

با نوجوانت معامله کن               

پدر ، پسر ، رابطه                 

 من باغبان،تو فقط گل

سر مشق لحظه های من           

پدر عزیز، شما هم در زندگی فرزندتان نقش دارید

اعتیاد در زنان

موضوع اعتیاد در زنان یکی از مباحث جدی در کلیه ی سطوح علمی –

تخصصی و نیز ملی و بین المللی است. اعتیاد در بین زنان از چند جنبه مورد

 توجه قرار گرفته است ، برای مثال:

 1) آستانه ی تحمل زنان نسبت به اغلب مواد پایین تر از مردان است. برای

 مثال در مورد واکنش به الکل ، زنان تأثیرات شدید تری را نشان می دهند ،

زیرا :

• وزن زنان کمتر از مردان است.

• الکل در زنان سریع تر از مردان به مغز می رسد.

• همچنین زنان در مقایسه با مردان نسبت به الکل تأثیر پذیرترند زیرا در معده

 ی آنان آنزیم کمتری نسبت به مردان برای تجزیه ی الکل وجود دارد. بنابراین

، الکل دست نخورده تر به دستگاه گردش خون و مغز زنان می رسد. تقریبا

چنین است که گویی الکل به درون تزریق شده باشد.

 2) جالب است که بدانیم در مورد شروع و ظهور الکلیسم در بین زنان و

مردان نیز تفاوت وجود دارد ، مردان معمولا در اواخر نوجوانی یا در خلال دهه

ی بیست سالگی الکلیسم را نشان می دهند و به ندرت پس از چهل و پنج

سالگی می گسار می شوند. اما زنان در سنی بالاتر از مردان این پدیده را

نشان می دهند.

 3) از آنجا که بسیاری از زنانی که مصرف کننده مواد هستند در سنین

باروری قرار دارند، اثرات این مواد بر روی جنین در حال رشد مسئله ای جدی

 به شمار می آید. تحقیقات نشان داده است که کودکان مادران معتاد ، قبل

از تولد به همان ماده ای که مادر معتاد است ، اعتیاد دارند.

 4) ارائه ی خدمات بهداشتی ویژه ی زنان مصرف کننده ی مواد در

کشورهای در حال توسعه یا وجود ندارد و یا محدود است.

 5) جهت شروع درمان زنانی که دارای فرزند هستند ، یکی از دغدغه های

جدی آنها مراقبت از فرزندان در حین دوره ی درمان است.

 6) احساس گناه و شرمساری در حین درمان و اساسا برای شروع درمان ،

در بین زنان به مراتب بیشتر از مردان است. به نظر می آید این موضوع

انعکاسی از باورهای فرهنگی باشد که اعتیاد در مردان بیشتر پذیرفته می

شود.

 7) بخش عمده ای از زنان توسط همسرشان معتاد شده اند . علت این

 فرایند به نظر می آید به این شرح باشد :

• جلوگیری از نصایح و سرزنش های همسر.

• جلوگیری از متارکه و جدایی همسر.

• داشتن شریک و همدم برای مواقع مصرف مواد و حالات نشئگی.

• معتاد به علت علاقه به همسرش دوست دارد تا لذت نشئگی را نیز

همسرش تجربه کند. به اصطلاح در این لذت با او شریک شود.

 8) زنان غالبا در توزیع مواد مخدر شرکت کرده و گاه از کودکان در این راه

استفاده می کنند.

 9)  زنان برای درمان مشکلات مالی بیشتری را دارند و سرخوردگی های

 روانی بیشتری را تجربه می کنند.

 10) زنان معتاد در مقایسه با مردان معتاد ، بیشتر مورد سرزنش قرار می

گیرند و به همین دلیل به سرکشی از قوانین اجتماعی و جدایی از جمع

گرایش دارند و در آنان نوعی خود ارزشی منفی وجود دارد.

 مطابق دلایل بالا، اگرچه اعتیاد در پدر و مادر هر دو سبب متلاشی شدن

فضای گرم خانواده است، اما اعتیاد مادر به مراتب آسیب بیشتری را به

خانواده و جامعه وارد می کند.

 نویسنده : دکتر عزت ا... نیکو زاده کرد میرزا – تبیان

دزدي

دزدي

تعريف : وسوسه اجتناب ناپذير به دزديدن اشيائي است كه معمولا مورد نياز نيستند .

علل : گرسنگي ، نياز مادي ، تلافي وانتقام گرفتن

درمان : درمان دزدي بستگي تام به شناخت انگيزه هاي حاكم بر رفتار اوست . اعتراف خواستن به دزدي در نزد ديگران بسيار غير عاقلانه ونا صحيح است .

پياژه : كودكان در سن 5تا7 سالگي داراي اخلاق پيروي هستند ودر نتيجه در صورتي كه خانواده دچار چنين مشكلي باشد كودكان نيز از آنها تقليد نموده وبه تدريج به اين عمل عادت مي كند .

كودكان يا نوجواناني كه به نحوي از طرف والدين يا همسالان طرد شده اند ويا قدرت جذب گروه هم سن هاي خود را ندارند جهت جلب توجه يا انتقام از والدين يا دوستان به برداشتن پنهاني اشيا ء مبادرت مي ورزند . (به منظور التيام درد وابراز وجود )

---

 

درس از شكست

مردي هميشه تاسف ميخورد كه چرا هيچوقت خدا با او صحبت نكرده است ، روزي از

دوستي پرسيد :"چرا خداي بزرگ هيچ وقت از آن پيامهايي كه براي ديگران ميفرستد

 براي من نفرستاده است؟" آن دوست در پاسخ گفت: " اما خدا كه با تو ارتباط برقرار

كرده است. " و ادامه داد كه: " خداوند از طريق اشتباهاتت با تو در رابطه است".

ما از شكست هاي خود به مراتب بيشتر از پيروزي هايمان درس ميگيريم. زيرا وقتي

 بازنده شويم به فكر و تامل و تجزيه و تحليل و سازماندهي مجدد ميپردازيم و طرحها

و تاكتيك هاي تازه بنا ميكنيم، اما وقتي برنده ميشويم فقط جشن ميگيريم و  چيز

 تازه اي ياد نميگيريم و اين خود دليل ديگري براي گرامي داشتن اشتباهات است.

                                                   اندرو متيوس ، راز شاد زيستن ،صفحه 103

نيكخويي از نگاه پيامبر (ص )

نيكخويي ، خلق بزرگ خداوند است.                       نهج الفصاحه     شماره۱۳۷۲

نيكخويي ، نيمه دين است.                                   نهج الفصاحه     شماره ۱۳۷۴

نيكخويي دوستي را استوار ميكند.                         نهج الفصاحه     شماره ۱۳۷۵

نيكخويي گناهان را محو ميكند ،چنانچه                    نهج الفصاحه     شماره ۱۳۷۶

خورشيد يخ را آب ميكند  

 نيكخويي رشد است و بدخويي شئامت                  نهج الفصاحه     شماره ۱۳۸۰

خوشرويي كينه را از بين ميبرد                              نهج الفصاحه      شماره۱۳۷۰

خشم در نگاه پيامبر

 

پيامبر (ص) فرمودند :

·   محبوبترين راه به سوي خداي تعالي ، نوشيدن دو جرعه است ، جرعه

 

 خشمي که با بردباري فروببرد و جرعه مصيبتي که با صبرش پايين

 

   کشد .

گردهمایی گروه (کار گاه آموزشی مشترک )

باسمه تعالي

قابل توجه همكاران محترم گروههاي مشاوره ، پرورشي ومدرسين آموزش خانواده :

 

كارگاه آموزشي مشترك گروههاي فوق در مورخه پنج شنبه 15/9/86 راس ساعت

30/7 صبح در محل سالن اجتماعات كانون شهيد بهشتي برگزار خواهد شد . در اين جلسه حضرت حجه السلام والمسلمين جناب حاج آقاي موحد دادستان محترم شهرستان سخنراني خواهند نمود . از همكاران محترم تغاضا مي شود راس ساعت مقرر در جلسه حضور به هم رسانند .  

                                                                                     با تشکر ُ سر گروه

 

ضرب المثل های ممنوع:

ضرب المثل های ممنوع:

ضرب المثل هایی در فرهنگ ما مشهور هستند که با کمی دقت متوجه میشویم

 ریشه بسیاری از مشکلات فرهنگی ما هستند پس باید از باغچه فرهنگ وجین

شوند و به جای آن ها گل های جدیدی کاشته شود.مثلا :

خواهی نشوی رسوا هم رنگ جماعت شو

اصل نیکو بد نگردد چون که بنیادش بد است

تا نباشد چوب تر ، فرمان نبرد گاو و خر

نرود میخ آهنین در سنگ

با یک گل بهار نمیشه

یک دست صدا ندارد

اگر شریک خوب بود ،خدا برای خودش انتخاب میکرد

آب که از سر گذشت چه یه نی ،چه صد نی

چو فردا شود ،فکر فردا کنیم

هر آن کس که دندان دهد نان دهد

ترک عادت موجب مرض است

هر کسی را بهر کاری ساختند

کار هر بز نیست خرمن کوفتن ، گاو نر میخواد و مرد کهن

وجه مشترک ضرب المثل های بالا چیست؟

پس باید سعی کنیم به جای ضرب المثل های فوق عبارات مثبت و امیدوارانه

جایگزین کنیم.در مکتب اسلام ، در اعتقاد ایرانیان ،در اشعار و ادبیات ما نکات و

مضامین و عبارات بسیار مناسبی وجود دارد که روح امید ، زندگی و تلاش را در

 فرهنگ ما دمیده است ، ولی متاسفانه برخی از آن ها به فراموشی

سپرده شده است

 

حکمت مطهر

 

از بشر انتظار آن را داشتن كه خطا نكند خطاست ، بلكه از بشر بايد انتظار داشت كه

خطا كند و از خطاهاي خود استفاده كند ، يعني آن ها را به خاطر بسپارد و ديگر

 آن ها را تكرار نكند.

                                                        مطهري ، حكمت ها و اندرزها ،صفحه 74

اعتماد به نفس

از خدا هدايت بطلبيد .

عامل بسيار موثر براي افزايش اعتماد به نفس ، ارتباط با خداست . كسي كه از خدا حمايت مي طلبد ، پشتوانه بسيار عظيمي را احساس مي كند . كمك خواستن از خدا يعني بهره گرفتن از كل نيروي طبيعي و ماوراي طبيعي . كسي كه از عظيم ترين نيروي هستي بهره مي برد و او را به ياري مي طلبد ، حتي توانايي جا به جا كردن كوهها را در خود حس مي كند . اعتقاد و هدايت از خدا ، توانايي شما را خداگونه مي كند . وقتي شما به خدا توكل مي كنيد ، آن نيروي عظيم را در خود حس مي كنيد و از قدرت و اعتماد به نفسي سرشار بهره مند مي شويد كه هرگونه ترس از شكست را در شما مي كشد و از بين مي برد . با خدا باشيد و به او توكل كنيد . از او ياري بخواهيد . هر روز صبح با خود بگوييد :( امروز به خدا توكل مي كنم و اداره عالي امور را به خدا مي سپارم )

 

با توكل به خدا نيروي عظيمي در شما بوجود مي آيد كه باعث اعتماد به نفس مي شود .

اخلاق خوش ، بهترين هديه

ره توشه هاي جاده ي خوشبختي- مخصوص خانم ها

«هر چه محبت همسر در قلب بنده زيادتر شود فضليت ايمانش زيادتر مي‌گردد.» (1)

(امام صادق عليه‌السلام)

اوّلين قدم و مهم‌ترين توشه در راه زندگي و آيين همسرداري، مودّت و محبّت است، همان مودتي که خداوند مهربان، به رايگان در دسترس زن و شوهر قرار داده. «و جعل بينکم مودةّ و رحمة»(2) و سعي زوجين بايد در زنده نگه داشتن و حفظ آن باشد. براي موفقيت در روابط زناشويي درک فصل‌هاي مختلف زندگي بسيار مهم است. زندگي فصل‌هاي متفاوتي دارد. گاهي محبت به خودي خود روان و جاري است، ولي گاهي دسترسي به آن نياز به تلاش و کوشش دارد.

روح و وجود ما براي ادامه‌ي زندگي نياز به محبت دارد، پس روح و جان خود و همسرمان را از محبّت لبريز کنيم. مگر نه اين است که زن مظهر عطوفت و مهرباني است و اوست که زندگي را مي‌سازد؟ پس او چون بهار، سخاوتمندانه و بدون چشم داشت محبت را به همسرش تقديم مي‌کند. چرا که ايثار و فضيلت را از فرهنگ اسلامي به خوبي آموخته است و مي‌داند که به فرموده‌ي امام علي‌عليه‌السّلام: «الايثار اعلي المکارم» ايثار برترين صفات عالي انساني است.(3)

1- ابراز محبت

قال رسول‌الله صلي‌الله عليه وآله وسلم:

افضل الناس منّة من بدأ بالمودّة.

شايسته‌ترين کس به منّت‌گذاري کسي است که در دوستي و محبت نسبت به طرف خود پيشي گيرد.(4)

محبّتي که در دل احتکاروزنداني شود ،اثر بخش نيست. محبّت بايد در رفتاروگفتاروعملجاري شود وبروزکند و«مودّت» يعني اين،يعني ابراز محبّت وعلاقه.

جلوه‌هاي بروز محبت در زندگي بسيار متفاوت و گوناگون است. حسن خلق و خوش رويي، نرم خويي و مهرباني، ادب در کلام و رفتار، توجّه و لبخند، درک و فهم طرف مقابل، حسن‌جويي و مثبت انديشي، احترام و قدرداني ... همه و همه از مصاديق مودت و محبت است.

از رسول خدا صلي‌الله عليه واله و سلم پرسيدند:

ما افضل ما اعطي المرء المسلم؟ قال: الخلق الحسن.

بهترين هديه‌اي که به شخص مسلمان داده شده خوش اخلاقي است.(5)

چرا به زنان سفارش شده که هنگام آمدن همسر به استقبالش برويد و در را به رويش بگشاييد و بدين‌گونه نشان بدهيد که منتظر او بوده‌ايد؟ زيرا اين رفتار نيز نشانه‌اي از مودّت است؛ و طي کردن همين فاصله‌ي کوتاه و استقبال و مشايعت همسر، نشانه‌ي محبّت و محبّت آفريني است، صورت زيبا تسخير کننده نيست، آنچه تسخير مي‌کند دل مهربان و شوهر دوست زن است. و امام رضاعليه‌السلام چنين زني را غنيمت مي‌شود و رسول خاتم صلي‌الله عليه وآله و سلم: او را بهترين زن مي‌داند.

زندگي که در آن بخواهيم روابط عاطفي حکم‌فرما باشد، مانند باغي است که با ارزش‌ترين موهبت يعني «خودمان» را به امانت مي‌گذاريم تا به رشد و شکوفايي برسد.

هرگز گمان مبريد که با ابراز علاقه قدر و منزلت شما کم مي‌شود، بلکه به عکس با نثار محبّت، به کمال و بالندگي خواهيد رسيد.

براي همسر خود مادري کنيد. به قول يکي از نويسندگان «مردان،کودکان بلند قد هستند و احتياج به محبت مادري دارند. چون کودک به خوبي مي‌داند قلب مادر در منزل براي ديدار وي مي‌تپد و چشمش به انتظار اوست».

مرد براي حرکت و پويايي به محبّت زن نياز دارد و محبّت صادقانه و حقيقي، تنها نيرويي است که مرد را به زندگي اميدوار و پر تلاش نگاه مي‌دارد.

به فرموده‌ي پيامبراکرم صلي‌الله عليه وآله و سلم: بهترين زن‌هاي شما آنهايي هستند که داراي محبّت باشند.

2- قدرشناسي

لئن شکرتم لازيدنّکم.(6)

پس از ابراز محبت و بيان شيفتگي و نشان دادن احساسات و عواطف عالي خود، گام بعدي قدرداني و احترام نسبت به همسر است که از جلوه‌هاي ظهور و بروز محبت مي‌باشد. امام صادق عليه‌السلام فرموده‌اند: هر زني که به شوهرش احترام کند و آزار و اذينش نرساند، خوش بخت و سعادتمند است.

دقت داشته باشيم که هميشه قدر‌شناسي خويش را در مقابل محبت‌هايي که همسرمان به ما مي‌کند، آشکارا ابراز کنيم که «لم يشکر المخلوق لم يشکر الخالق» در اين صورت است که او محبت ما را حس مي‌کند .قدرداني از همسر بهترين شيوه جلب محبت مرد است.

منتظر نباشيم که در مقابل کار بزرگ و غير منتظره‌اي از همسر خود تشکر کنيم؛ بلکه بياموزيم تا در برابر هر کار کوچکي توجه نشان داده و قدرداني خويش را ابلاغ کنيم. با لبخند و بيان تشکر، زن مي‌تواند احساس رضايت خويش را از مرد نشان دهد. مرد نياز به اين قدرداني و تشويق دارد تا بتواند همچنان محبّتش را ارائه دهد. او نياز دارد تا بداند وجودش موثّر است و کارهايش زندگي را بهتر مي‌نمايد. اگرمردها بدانند که آنچه براي زن انجام مي‌دهند، مهم و با ارزش است. بيش‌تر و بيش‌تر بر تلاش خويش مي‌افزايند و به تدريج مي‌آموزند تا به کارهاي کوچک هم به همان اندازه‌ي کارهاي بزرگ ارزش دهند.درمقاله ي بعد به بحث گذشت و صبوري مي پردازيم.

منبع :

برگرفته از کتاب " همسر اگر اينگونه بود "

تاليف : راضيه محمد زاده

پانوشت‌ها:

1- وسائل، ج 14، ص 11.

2- توضيح مودة: ودّ محبت به چيزيست، و آرزو داشتن به آن و يا هر دو معني در اين واژه به کار مي‌رود زيرا تمني که آرزو داشتن و دريافت چيزي نمودن است يا متضمن و دربرگيرنده معني دوستي است (زيرا دوستي از سه مرحله‌ي نياز، شناخت و سپس عشق و محبت مي‌گذرد) و يا معني خواستن و تمايل شديد به رسيدن و به دست آوردن چيزيست که دوستش دارند. در آيه‌ي 21 روم و 96 مريم اشاره به چيزيست که ميانشان الفت و دوستي ياد شده را ايجاد مي‌کند و آن خداي رحمان است.

مفردات راغب، ج3، ص 431.

3- غررالحکم، ص 986.

4- ميزان الحکمة ج2، ص 938.

5- چهل حديث، ص 189.

6- سوره‌ي ابراهيم، آيه‌ي 7.

مقالات مرتبط:

- 20 کپسول براي همسران خانه

- توصيه هاي ايمني در شوهر داري

- قهرمان

- دلداده هاي هم فکر

- آرامش و محبت در سايه همسرى

- دو گوش ويک دهان

- خوشبختي را به خانه بياوريم

- برخورد مناسب همسران با هم

خشــــونــت

تحقيقات نشان داده است كه در جوامع بدوي يا در جوامعي كه قوانين عرفي آن حول محور ((زور))مستقر شده و منطق در آن كاربرد كمتري دارد ،تنبيه سخت ترين و كم هزينه ترين و در عين حال هم بدترين واكنش موجود است .

((خشونت)) و((تنبيه)) در خانواده گاهي تبلور ترس و دلهره است زيرا فرزنداني كه از كودكي فقط آموخته اند كه به همه درخواستهاي موجود پاسخ ((آري ))بدهند و اگر نه بگويند در معرض تنبيه قرار مي گيرند ، در بزرگسالي احتمال آنكه هر گاه نه مي شنوند از ابزار خشونت استفاده كنند بيشتر است ، همانطور كه فرزندان خانواده هاي پدر سالار غالبا يا خشونت گرا هستند و يا افسردگي رنج مي برند .

اگر مي خواهيم جهاني صلح آميز داشته باشيم بايد در قدم نخست با روش هاي خشونت آميز در خانواده مبارزه كنيم ، زيرا امروزه متداولترين خشونت موجود در سطح جوامع انساني خشونت در خانواده است  .

پديده خشونت خانگي در كشور ما در قياس با پاره اي از كشورها كمتر رخ مي دهد اما به هر حال واقعيت تلخي است كه وجود دارد و عواملي نظير بي پناهي اعضاي آزار ديده ، ترس و شرم اعضاي خانواده در بيان آزار كاستي هاي قانوني بي توجهي نهادهاي حمايتي و هزاران عامل ديگر در گسترش اين امر دخيل است .

اين امر ضروري به نظر مي  رسد كه با يك عزم ملي علل گرايش به خشونت توسط كارشناسان بررسي شده و روشهاي درماني متناسب با آن به افكار عمومي ارائه شود .

در اين خصوص يك فوق تخصص روانكاري با بررسي علل روانشناختي گرايش به خشونت اظهار داشت : گاهي خشونت توسط فرهنگ تاييد و يا تشويق مي شود و حتي توسط خانواده به رسميت شناخته شده و يك رفتار نرمال تلقي مي شود . دكتر تورج مرادي افزود : روانكاوان معتقدند هنگامي كه نمي توانيم حرفمان را به كرسي بنشانيم توسط خشونت آن را اعمال مي كنيم و اين معناي آن است كه كسي كه اقتدار دروني اش از بين رفته يا كم رنگ شده است ناچار است توسط خشونت خواسته اش را محقق كند .

اين استاد دانشگاه خاطرنشان كرد : وقتي احترام به خود را ياد نگرفته ايم و از كودكي با احساس تحقير زندگي كرده ايم به ديگران نيز طبعا احترام نمي گذاريم و اين بي احترامي را بر فردي كه از خودمان ضعيف تر است مثل كودكمان اعمال مي كنيم .

وي ادامه داد : اين بي احترامي مثل يك عقده سر كوفته حل نشده در درون فرد باقي مي ماند و هنگامي كه فرد توسط عوامل بيروني تحريك مي شود آن را به شكل پرخاشگري و خشونت بيرون مي ريزد .

اين محقق با اشاره به اين كه وقتي انسان قادر نباشد بر محيط كنترل داشته باشد اين عدم كنترل را دليل ضعف و ناتواني خود تلقي مي كند گفت : در چنين شرايطي فرد بيمار فكر مي كند كه دوست داشتني نيست و غير قابل احترام است و در چنين حالتي حتي احساس شرم نهفته در دوران آدمي افزايش مي يابد .

وي ادامه داد : در چنين شرايطي است كه تخليه كردن احساس شرم بوسيله كتك زدن و تحقير كردن كسي كه ما را خشمگين كرده است ، فوق العاده ارضا كننده و تخليه كننده است لذا اين تجربه به كرات تكرار مي شود .

مرادي تصريح كرد: هنگامي كه كودك كتك ني خورد به تنها چيزي كه نمي انديشد كار اشتباهي است كه انجام داده است و اصلا به دليلي كه پدر و مادر به خاطر آن وي را كتك زده اند فكر نمي كند بلكه تنها چيزي كه كودك در آن شرايط به آن مي انديشد آن است كه مورد توهين و تحقير قرار گرفته است .

وي خشونت اعمال شده توسط والدين را مهمترين عامل از بين رفتن اعتماد و صميميت در خانواده عنوان كرد .

اين متخصص ، اضطراب ، ترس از جدايي ، شب ادراري و وجود علائم روان تني را از جمله تاثيرات كوتاه مدت خشونت نسبت به كودكان دانست .

وي تاكيد كرد : آن چه اهميت بيشتري دارد اثرات دراز مدت خشونت بر كودك است ، اعتماد بنفس پايين و احساس شرم از مهمترين اين تاثيرات است و چنين كودكي در بزرگسالي تبديل به يك والد مهاجم ، خشن آزار دهنده شده و كودك خود را مورد آسيب قرار مي دهد .

در همين راستا دكتر(( علي نجفي توانا)) متخصص جرم شناسي گفت : خشونت يك نوع پاسخ اعتراض آميز است كه فرد نسبت به فشارهاي دروني و بيروني كه به وي تحميل شده است مي دهد .

وي افزود : فرد بوسيله اعمال خشونت ، واكنش قهر آميز خود را به عوامل ناخوشايندي كه وي را تحت فشار قرار داده اند، ارائه مي كند .

اين استاد دانشگاه تصريح كرد : قربانيان خشونت نيز خودشان در اعمال خشونت نقش مهمي را ايفا مي كنند زيرا سكوت بزه ديدگان در مقابل خشونت موجب بروز مجدد آن خواهد شد

وي افزود : اگر در خانواده گفتمان منطق حاكم باشد مي توان بحرانهاي گوناگون را مديريت كرد اما هر جا كه ما روشهاي آموزشي ، تربيتي ، علمي و ساز و كارهاي منطقي براي مهار اختلافات خانوادگي نداشته باشيم خشونت تنها راه چاره تلقي مي شود .

نجفي توانا در خصوص شناخت علل اعمال خشونت در خانواده گفت : علل اجتماعي ، فرهنگي و رواني از جمله مهمترين علل ايجاد خشونت است ، مشاهده فيلمهاي سراسر خشونت به كودكانمان مي آموزد كه مي توان از طريق اعمال اين رفتار هاي خشونت آميز به مقصود رسيد .

وي بيان داشت : گاهي خشونت مي تواند علل رواني داشته باشد و نشانگر ترس و دلهره فرد از يك عامل بيروني باشد زيرا بسياري مواقع شخص به علت ترس و دلهره از يك حال ديگر دست به خشونت مي زند

اين جرم شناس ، استرس ، دلواپسي ، نگراني و افسردگي را از نتايج اعمال خشونت عنوان كرد و افزود : هر چه درجه جامعه پذير شدن افراد بيشتر باشد به همان نسبت نيز نظم ،قانون پذيري و خشونت گريزي بيشتر مي شود .

وي يادآور شد كه خشونت معمولا وقتي افراد ابراز مي شود كه فرد تهديدي را احساس مي كند و در پاسخ به آن احساس تهديد ، رفتار پرخاشگرانه از خود بروز مي دهد . 

وي در پاسخ به اين سئوال كه(( چه خانواده هايي مستعد بروز رفتار پرخاشگرانه در كودك هستند)) ؟ گفت: شيوع تعارض خانوادگي ، عدم صميميت مابين پدر و مادر ، زد و خورد ، خانواده از هم گسيخته ، طلاق و فرزنداني كه توسط تك والد نگهداري مي شوند ، مي توانند فضا را براي پرخاشگري كودكان فراهم كنند .

وي همچنين وجود پدر و مادراني كه دچار بيماري بوده و يا به مصرف مواد مخدر يا الكل مبتلا  هستند و يا مشكلات شخصيتي دارند را از جمله عوامل ايجاد رفتار پرخاشگرانه در كودك عنوان كرد .

نجفي توانا به اين نكته اشاره كرد كه كودك بيشترين آموزه هاي خود را نه از طريق توصيه هاي كلامي بلكه از طريق مشاهداتش بدست مي آورد و الگو مي گيرد .

اين جرم شناس افزود : كودك از والدينش مي آموزد كه چگونه رفتار كند ، پدر و مادري كه خودشان درگير پرخاشگري كلامي هستند به كودكشان اين پيام را منتقل مي كنند كه اگر كسي كاري انجام داد كه خوشايند تو نبود مي تواني بر سر او داد زده يا به او ضربه بزني !

وي در پايان يادآور شد : ما معمولا كودكمان را وقتي تنبيه مي كنيم كه كاري مخالف ميل ما انجام داده است ، ما از كار او خوشحال نيستيم و به او اين پيام را مي دهيم كه اگر از كسي خوشحال نبودي مي تواني او را بزني و كودك پيام ما را دريافت كرده و تقليد مي كند .

افسردگي چيست و چگونه مي توان با آن مقابل كرد .

با تشكر از  مشاورمحترم  پيش دانشگاهي الزهرا روزانه ، سركار خانم خاكپور

افسردگي چيست

مقدمه :

همه در دوره هايي از عمر افسردگي را تجربه مي كنند . اين احساس معمولا بدنبال فقدان يا ناكامي ايجاد مي شود و در شرايط طبيعي پس از چند ساعت  يا چند روز از بين مي رود . به هر حال هر گاه احساسهاي افسرده وار تداوم يافت و در سلامت و بهزيستي اجتماعي شخصي مداخله نمود در آن صورت مداخله و يا كمك حرفه اي الزامي خواهد بود.

افسردگي چيست ؟

افسردگي يك حالت خلقي مداوم و پايدار است كه مي تواند جنبه هاي مختلفي از زندگي فرد را در بر گرفته و در آنها تداخل نمايد . افسردگي با احساس بي ارزشي ، گناه افراطي ، تنهايي ، غمگيني ، نا اميدي ، ترديد در كفايت خود احساس گناه مشخص مي گردد . افكار خودكشي نيز ممكن است وجود داشته باشد . افسردگي معمولي ممكن است چند دقيقه تا چند روز طول بكشد . همه ما گاهي احساس دلتنگي و غم مي كنيم اين احساسها جزء طبيعي وجود انساني است . از سوي ديگر، نوعي از افسردگي كه تشديد يافته و براي دوره هاي زماني بيشتري تداوم مي يابد ، مي تواند شكل ناسازگارانه اي از افسردگي بوده و متفاوت با افسردگي ((روزمره)) باشد .براي اين نوع خيلي شديد افسردگي مي توان از طريق يك متخصص بهداشت رواني ، چاره اي انديشيد .

علل افسردگي

1-     فقدان هاي قابل توجه

2-     انتظارات غير واقع گرايانه

3-     ياس

4-     فقدان كنترل بر محيط شخص فكر مي كند كه نمي تواند كاري براي تغيير حوادث نامناسب زندگي اش انجام دهد .

5-     تفكر منفي كه به صورت تدريجي خود تخريب گر مي گردد .

6-     ناكامي درك شده

نشانه هاي افسردگي :

نشانه هاي عاطفي :

1-غمگيني

2- احساس گناه

3-نوسانات خلقي

4- نا اميدي

5-اضطراب

6-خشم

درماندگي

نشانه هاي جسماني :

1-خواب بيش از حد زياد يا بيش از حد كم

2-خوردن افراطي يا فقدان اشتها

3-يبوست

4-كاهش يا افزايش وزن

5-چرخه هاي نامنظم قاعدگي

6-فقدان تدريجي ميل جنسي

نشانه هاي رفتاري

1-     گريه هاي بدون دليل واضح

2-     كناره گيري از ساير مردم و موقعيت هاي جديد

3-     به آساني دستخوش خشم شدن

4-       فقدان انگيزه جهت پيگيري اهداف

5-     عدم علاقه به آرايش ظاهر شخصي

6-     مصرف مجدد داروهاي (مخدر )يا الكل

افكار و ادراكات خود تخريب گرانه

1-       احساس بازنده بودن

2-     انتقاد مكرر از خود

3-     ياس

4-     احساس درماندگي و نا اميدي

5-     سرزنش خود به خاطر اتفاقات ناخوشايند

6-     بدبيني نسبت به آينده

 

چگونه بر افسردگي غلبه كرده و نگرشي مثبت پيدا كنيد :

1-     از علت افسردگي خود آگاه بوده و سعي كنيد نسبت به آينده خوش بين باشيد افكار منفي خود را شناخته و آنها را با افكار مثبت تعويض كنيد بر تجارب مثبت تمركز كنيد .

2-     فهرستي از تكاليف مثبت هفتگي تهيه كنيد

3-     از نظر اجتماعي فعال باشيد

4-     جدولي از فعاليت هاي روزمره هفتگي تهيه كنيد و افزودن فعاليت هاي اجتماعي را فراموش نكنيد .

5-     تفريحاتي براي خود پيدا كنيد .

6-     بطور روزانه ورزش كنيد .

7-     هرگاه احساس تنش مي كنيد، از روشهاي خود آرام بخشي استفاده كنيد . به عنوان مثال براي چندين دقيقه و تا زمان ايجاد آرامش در كل بدنتان بطور ارام و آهسته نفس بكشيد .

8-     اهداف واقع گرايانه اي انتخاب كنيد .

9-     براي فعال نگهداشتن خود كاري داوطلبانه انجام دهيد .

10-بپذيريد كه هر كسي توانايي هاي متفاوت خود را دارد و شما بر ويژگيهاي و اعمال مثبت خودتان تمركز كنيد

11-به هنگام بيان خشم جراتمند باشيد .

12-سعي كنيد نقاط قوت خود را شناخته و توسعه دهيد .

13-اگر علايم افسردگي تداوم يافت از كمك هاي حرفه اي و تخصصي استفاده كنيد .

چگونه مي توانم به يك فرد افسرده كمك كنيم ؟

1-به فرد افسرده نگوئيد كه مي دانيد او چه احساس دارد. زيرا ممكن است كه اين امر او نسبت به شما خشمگين كند .

2-حمايت كننده و شكيبا باشيد .

3-اجازه دهيد كه شخص افسرده از علاقه و نگراني شما نسبت به خودش آگاه شده و دريابد كه شما در مواقع لازم جهت كمك به او در دسترس هستيد.

4-شخص افسرده را تشويق كنيد كه بدنبال كمك حرفه اي باشد . البته اگر علايم افسردگي پايدار بوده و عملكرد هاي روزمره ايجاد اشكال كرده باشد .

با تشكر ازمشاور   پيش دانشگاهي الزهرا روزانه  ، سر كار خانم خاكپور